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中山大學學生黃裕晟和金門大學學生葉姵君,暑假至國貿局高雄辦事處見習,除了有機會和第一線外貿人員座談,國貿局科長的「每日一問」也助兩人更了解機關業務。(青年署提供)中央社記者許秩維傳真 105年9月28日
(中央社記者張茗喧台北19日電)中秋連假期間,許多人熬夜狂歡,白天又睡到自然醒,作息大亂,到了上班日感到更疲倦甚至失眠。專家提出幾點提醒,教你找回正常作息。
董氏基金會今天表示,根據台灣睡眠醫學學會去年調查,台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙,國外研究也顯示,睡眠不足不單是影響大腦判斷能力,也會影響情緒調節功能彰化縣社頭鄉情趣精品,容易憂鬱及焦慮。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,中秋連假4天,不少人晚上熬夜、白天補眠,日夜顛倒打亂睡眠週期,到了上班日不但感到更疲倦,晚上該睡覺的時候又翻來覆去睡不著,陷入惡性循環。
台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸今天表示,長期失眠恐導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳,還可能出現頭痛、免疫力降低等身心症狀,提醒如每週有3天以上睡眠狀況不佳,且出現心情差、注意力不集中等,就應注意睡眠狀況。
對於有失眠問題的民眾,劉嘉逸建議,每日定時起床掌控睡眠週期相當重要,且盡量不要在白天補眠,另在白天時運動約30至60分鐘,也有助增長睡眠時間。
葉雅馨則建議,失眠民眾可利用泡澡、腹式呼吸、靜坐等練習放鬆,睡前少做激烈運動,以免讓交感神經更加活絡,反而難以入眠。
飲食方面,葉雅馨呼籲少吃辛辣、刺激或含酒精、咖啡因的食物,睡前也別喝太多牛奶或吃含大量水份的水果,以免半夜跑廁所中斷睡眠。1050919
旺報【記南投縣集集鎮情趣睡衣者陳建瑜╱台北報導】
7日再傳78名台灣人在亞美尼亞因涉嫌電信詐騙案,遭強行遣送至中國大陸,國民黨立委李彥秀8日受訪表示,兩岸共同打擊犯罪機制中斷,此次亞美尼亞案再度突顯兩岸恢復交流的重要性;民進黨立委蔡適應則指出,被遣送的台灣人未來在大陸審判完畢後能否引渡回台,就他所知,兩岸「目前還在談」。
李彥秀說,較為遺憾的是,民進黨起初對詐騙案「喊得很大聲」,現在才了解兩岸各有主張的困境,尤其目前兩岸停止交流,台灣完全無從介入,這對被遣送的家屬而言,會非常焦慮。
李彥秀表示,過去兩岸在司法犯罪上互相合作,嫌疑人家屬或受害者家屬可從中獲得資訊,但因目前兩岸中斷,任何資訊都沒有,包含後續是否能遣送回台或取得卷宗,台灣都無從與對岸溝通。
李彥秀強調,目前兩岸在眾多層面上中斷,而亞美尼亞案是涉及司法犯罪,凸顯兩岸必須恢復交流的重要性,否則根本無法處理。
蔡適應表示,亞美尼亞非民主國家,加上跟中國大陸長期關係良好,因此亞美尼亞會做出遣送至大陸的決定「不意外」;他認為,政府應表達最大抗議,畢竟他們是拿中華民國護照,而非拿中華人民共和國護照。
蔡適應指出,就大陸而言,因為這些人犯罪導致大陸人受害,因而提出刑事追訴的責任,照目前狀況,中方會等審判結束後,才予以驅逐出境。據了解,現在台灣已提出遣返要求,「我知道目前還在談」。
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